Raport z mojego wyciszania #1

Minął już miesiąc odkąd postanowiłam wziąć udział w eksperymencie mającym na celu wyciszenie mojej skromnej osoby 😉 Z tej też okazji pragnę się z Wami podzielić dotychczasowymi efektami/postępami. Przypominam założenia eksperymentu: Gdy idę do pracy, to idę. Gdy wracam – to samo. Bez słuchawek na uszach. Koniec. Kropka.[praktyka mindfulness] Podczas codziennych zajęć nie słucham niczego … More Raport z mojego wyciszania #1

Atak paniki – jak to ogarnąć?

Po pierwsze warto przyjrzeć się okolicznościom, w których pojawia się pierwszy atak paniki. Najczęściej tego typu zaburzenia lękowe są objawem problemów, jakie mamy w życiu – narastającego stresu, wewnętrznych konfliktów itp. Warto więc sobie z tym usiąść i posłuchać siebie. Przeważnie odpowiedzi przychodzą same, kiedy jesteśmy na nie otwarci. Jako, że niemożliwym będzie przeanalizowanie wszystkich … More Atak paniki – jak to ogarnąć?

Jak wyciszyć umysł? Daj sobie na wstrzymanie ;)

Dlaczego nie potrafię medytować? Przecież medytacja jest prosta. Naprawdę. Przykładowo: wdech… wydech… A kiedy coś się pojawia (np. myśl, dźwięk) – złap to i wypuść. Obserwuj. Nie oceniaj. Trwaj w tu i teraz. Ot, cała filozofia. Głęboki sens i piękno medytacji leży właśnie w tej prostocie. Mniej znaczy więcej. Ok, a teraz pytanie – dlaczego przychodzi … More Jak wyciszyć umysł? Daj sobie na wstrzymanie 😉